本文摘要：每个人都享有生理时钟并借以来掌控身体各系统的平稳运营。

每个人都享有生理时钟并借以来掌控身体各系统的平稳运营。因此了解生理时钟的规律，并适当决定好一天的作息，就能保持良好的生理与心理状态，从而超过强身防病的效果。但是，现在大多数年长女性都会因为这样那样的原因而休息时间,休息时间有可能是导致月经不调的原因。　　人体24小时“生物钟”根据中医的观点，一天24小时可分成有所不同时段，由有所不同器官来继续执行有所不同的功能：　　子时【23-凌晨1点】　　是胆的摄入时间，胆摄入必须人体转入睡眠中状态，光是入眠还敢。

　　丑时【1-3点】　　此时是肝脏修缮的最佳时段，某种程度也是肝的摄入时间，也必须惊醒状态才能展开，夜间工作者最差确保每周最少一天、每月最多一周、每年最多四个月早睡。　　寅时【3-5点】　　是肺脏的摄入时间，肺有问题的人在这个时候腹痛较为得意，肺的毒素必须经过心肺运动才能被排泄。

因此肺有问题的人适合那时候，一半5点左右较为合适，睡觉时间也可以参照当地当季日落时间。　　卯时【5-7点】　　是大肠工作的时间，人体必须分列废弃物，因此，在早上7点之前呕吐对于人体不利。　　辰时【7-9点】　　是胃脏负责管理消化、获取一天体力能量的时间，早餐最差在7点半以前吃完。

若并未吃早餐又并未呕吐，大肠内的水分不会被新的吸取，引发咳嗽，对身体十分有利。　　巳时【9-11点】　　是脾脏摄入的时间，这段时间不应不吃冷食，否则更容易受伤脾脏，影响发育及生育。　　午时【11-13点】　　是心脏工作的巅峰时期，也是人体能量最弱的时刻，此时跳动次数不会减缓。

　　并未时【13-15点】　　是小肠吸取养分的时间，过了这个时刻，胃肠功能弱化，故有过午不食的养生之道。　　初九日【15-17点】　　是膀胱摄入的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助排尿功能。

　　酉时【17-19点】　　是肾脏摄入的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助肾脏消化毒物。　　戌时【19-21点】　　是血液循环充沛的时间，此时血压增高，应当在家中睡觉.　　亥时【21-23点】　　是人体免疫系统睡觉与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时刻。这时最差睡觉，不要再行为家务操心，此时合适听音乐、睡觉、做到计划、或回忆起今天做到了哪些幸福的事情，将错误原谅，把哀伤拿起。

　　遵循生理时钟道家，时间医学提醒人类生活居家要按照生理时钟来展开，将能强身健体，延年益寿。若违反生理时钟，将不会引发精神耗衰，内分泌紊乱，并且产生慢性疾病，诸如高血压、糖尿病、神经衰弱等。

每个人都要推崇自己的生理时钟。例如最晚有几点要睡。迟于几点要睡觉，约几点要呕吐。中午应当几点打个盹，下午几点合适运动等，按照相同的节奏展开日常作息。

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